Les formations
Les formations Qualiopi sont réalisées en partenariat avec F.I.R.E. Formation, organisme de formation accréditée
Techniques de Récupérations Brèves (TRB)
Modalités de la formation Qualiopi : 3h, max. 10 personnes, présentiel
Faire des pauses et se ressourcer : améliorer le bien-être et la performance !
Comprendre les bienfaits des techniques de récupérations brèves tant sur le stress, sa santé qu’au niveau de ses performances
Expérimenter différentes techniques de récupérations brèves avec mises en pratique : étirements assis (prévention des troubles musculosquelettiques), Cohérence cardiaque et autres techniques respiratoires, Auto-massage Do In, Méditation, Yoga des yeux, Relaxations dynamiques, Mandala, Visualisation, Micro-siestes…
Découvrez les différentes Techniques de Récupération Brève (TRB) pour choisir la votre !
Amélioration du sommeil
Modalité de la formation Qualiopi : 3H *3/ max. 10 pers. / présentiel
Découvrez les passionnants mécanismes naturels de récupération du sommeil et apprenez à les apprivoiser durablement !
En théorie : les dernières recherches des neurosciences sur le sommeil et l’explication des recommandations. En pratique des outils de sophrologie, des tests de mesure et l’agenda du sommeil permettent de manière suivie d’identifier et de respecter son chronotype, d’améliorer la qualité de son sommeil et d’être plus performant en journée grâce aux micros-siestes.
Les petits plus : entretien individuel de chaque participant (le sommeil et ses troubles étant spécifiques) et des enregistrements des relaxations + des audios préenregistrés offerts pour s’entraîner en toute autonomie à se relaxer vers le sommeil.
Formation en 3 étapes distancées de 15 jours pour évaluer la progression
Modalité de Formation Qualiopi / 4H / max 10 pers./ présentiel
Gestion du stress et des émotions
Le stress et nos émotions sont naturels et font partie de notre personnalité. Cette formation ne va pas nous apprendre à les éviter mais à comprendre leur utilité, leur message, sans se laisser envahir.
Ce sont les étapes de l’intelligence émotionnelle. Dans cette formation, après la théorie sur les mécanismes du stress et des émotions avec la prévention du burn-out, plusieurs techniques seront pratiquées : outils d’analyse du cercle d’influence, des messages contraignants… Et bien sûr des outils sophrologiques afin de réguler son stress, les excès d’émotions, de méditation afin de se reconnecter à soi-même et à ses besoins.
Le petit plus : l’envoi des exercices à reproduire chez soi ou au travail.
Formation Qualiopi / 2H / 8 pers max / présentiel
Formation à la micro-sieste
La micro-sieste est un outil puissant pour récupérer physiquement, physiologiquement, psychiquement et mentalement. C’est la sieste des champions car elle est utilisée par des sportifs de haut-niveau ou des champions d’échec, des navigateurs, des pilotes…
C’est une technique de récupération brève avec des conditions et un mode d’emploi. Après voir vu les bienfaits, les études chiffrées passionantes des neurosciences, on verra quelles sont les conditions idéales et le mode d’emploi d’une micro-sieste. Et bien sûr, on passe à la pratique !
Le petit plus : une dizaine d’audios offerts pour vous accompagner dans la pratique quotidienne, pour tous les goûts : visualisation de paysages, de lieu ressource, accompagnement musical, vibrations sonores bénéfiques…