Les ateliers
Diagnostic : Testez vos besoins
Modalité de l'atelier : 1h, 8 personnes, présentiel ou visio
Mesurez le niveau de stress et expérimentez des outils pour le réguler !
Tests reconnus scientifiquement des niveaux de stress et mesures des troubles du sommeil. Echange sur les besoins (horaires décalées, vigilance élevée, hyperconnection…) avec mise en pratique d’outils adaptés de sophrologie pour la gestion du stress ou l’amélioration du sommeil ou des techniques de récupérations (dont la micro-sieste)
Une première approche pour ajuster ensemble la formation qu’il vous faut ! Testez, expérimentez et décidez !
Atelier périodique - TRB
Modalité de l'atelier : 1h hebdomadaire ou bi-mensuel / max. 10 pers, présentiel
Découvrez périodiquement de nouvelles Techniques de Récupération Brève (TRB) et améliorer durablement le bien-être et la performance !
Comprendre les bienfaits des techniques de récupérations brèves tant sur le stress, sa santé qu’au niveau de ses performances
Expérimenter différentes techniques de récupérations brèves avec mises en pratique : étirements (prévention des troubles musculosquelettiques), cohérence cardiaque et autres techniques respiratoires, auto-massage Do In, méditation, Yoga des yeux, relaxations dynamiques, mandala, visualisation, micro-siestes…
Echange avec les participants sur leurs besoins afin d’adapter l’atelier. La périodicité permet d’inscrire les bonnes habitudes au quotidien
Atelier découverte micro-sieste
Modalité de l'atelier : 1H / 8 pers / présentiel
Préparez-vous à un voyage bienfaisant !
Découvrez tous les bénéfices de la micro-sieste au travail : cette récupération brève de 10 à 20 mn va vous permettre de gérer naturellement votre stress, vous redonner de l’énergie, de la vigilance, de la concentration, une meilleure mémorisation, une meilleure humeur et cet état pour au moins 3h. Description du mode d’emploi, des conditions et expérimentation d’une micro-sieste
Le petit plus : le mode d’emploi à emporter et les 10 audios pour des micro-siestes pour tous les goûts (visualisation de plusieurs lieux agréables, de souvenirs personnels, des musiques originales aux ondes vibratoires relaxantes…)